건강/뇌과학7 공부 못하는 사람 vs 잘하는 사람의 암기 습관 차이 “외우는 건 누구나 하지만, 기억에 남는 건 다르다.”학생 시절, 똑같이 공부해도 결과는 천차만별이다. 누군가는 금방 외우고 오래 기억하는 반면, 누군가는 하루 종일 외워도 며칠이면 다 잊어버린다. 그 차이는 단순한 ‘머리 차이’가 아니라 '암기 습관’에서 오는 경우가 많다. 1. 이해하고 외우는가, 그냥 외우는가못하는 사람: “그냥 외워. 어떻게든 외우면 되지.”잘하는 사람: “먼저 이해부터 하고 외우자.”단순 암기는 뇌에 오래 남기 어렵고, 상황이 바뀌면 응용할 수도 없어. 잘하는 사람은 외우기 전에 배경지식과 흐름을 이해하고, 그 위에 암기를 얹는다. 이해를 바탕으로 한 암기는 더 오래가고, 시험에서 문제 형태가 바뀌어도 대처가 가능하다.2. 한 번에 몰아서 외우는가, 나눠서 반복하는가못하는 사람:.. 2025. 3. 25. 점심 먹고 나면 집중력이 바닥나는 이유는 이것 때문! 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근 내려앉고, 업무 중인데도 머리가 멍해지는 경험이 누구에게나 있을 것이다. "밥 먹고 나면 졸려"라는 말이 일상이지만, 사실 이건 우리 몸이 철저하게 과학적인 원리에 따라 움직이는 과정이다. 단순히 ‘배부르면 졸리다’는 게 아니라, 먹은 음식이 뇌와 신체에 직접적인 영향을 주면서 졸음을 유발하는 것이다.1. 소화 과정에서 에너지가 집중되면서 나른함을 유발우리가 음식을 먹으면 몸은 곧바로 "소화 시작!"이라는 신호를 보낸다. 그리고 소화를 원활하게 하기 위해 신체의 에너지가 위장으로 집중된다. 문제는 이 과정에서 신체가 에너지를 재분배하면서 자연스럽게 나른함을 느낄 수 있다는 점이다.특히, 과식을 하면 더 졸린 이유가 여기에 있다. 음식이 많을수록 소화에 필요한 에너지가 .. 2025. 3. 3. 느린 사고로 삶의 질을 높이는 5가지 방법 현대사회는 속도가 곧 능력이라는 인식이 강합니다. 우리는 빠르게 반응하고, 빨리 결정하며, 시간을 효율적으로 관리하는 데 집중합니다. 그러나 이러한 빠른 사고방식은 때로 스트레스와 실수를 초래할 수 있습니다. 반면, “슬로우팅킹(Slow Thinking)”은 시간을 들여 문제를 분석하고, 깊이 숙고하며, 더 나은 결정을 내리도록 돕습니다. 1. 매일 잠시 멈추는 시간 가지기바쁜 일상 속에서 멈추어 생각할 시간을 갖는 것은 매우 중요합니다. 하루 10분이라도 스마트폰을 내려놓고 조용한 공간에서 생각에 잠겨 보세요. 이 시간은 단순히 마음을 진정시키는 것이 아니라, 중요한 결정을 앞두고 자신만의 깊은 통찰을 얻는 데 도움을 줍니다. 실천법:매일 아침이나 저녁, 명상을 하며 하루를 돌아보세요.산책을 하며 주.. 2025. 1. 23. 슬로우팅킹과 패스트팅킹의 차이: 현대인의 사고방식을 돌아보다 현대 사회는 빠른 속도를 요구합니다. 우리는 아침에 일어나 스마트폰으로 뉴스를 스크롤하고, 업무 시간에는 이메일과 메시지 알림에 즉각적으로 반응하며, 저녁에는 밀린 할 일을 처리하느라 바쁩니다. 이런 환경에서 우리의 사고방식 또한 점점 빠르게 움직이도록 훈련되고 있습니다. 이러한 사고방식은 "패스트팅킹(Fast Thinking)"이라고 부를 수 있으며, 즉각적이고 직관적인 결정을 내리는 데 유용합니다. 반면, "슬로우팅킹(Slow Thinking)"은 더 깊이 숙고하고, 시간을 들여 문제를 분석하며, 장기적인 결과를 고려하는 사고방식을 의미합니다. 1. 패스트팅킹: 빠른 의사결정의 이점과 함정패스트팅킹은 일상에서 매우 유용합니다. 예를 들어, 급히 길을 건너야 할 때 차량의 속도를 직관적으로 판단하거나,.. 2025. 1. 19. 지친 뇌를 되살리는 과학적 습관 1. 지친 뇌를 되살리는 과학적 방법현대인은 스트레스와 만성 피로로 뇌 건강에 위협을 받는 경우가 많습니다. 전측 대상 피질(ACC)은 우리의 휴식 상태를 체크하는 중요한 뇌 부위로, 잘 쉬는 연습이 이 영역을 발달시킵니다. 간단히 말해, 뇌 건강의 기본은 잘 자고, 잘 먹고, 잘 쉬고, 운동하기"입니다. 하지만 이러한 기본을 지키기 어렵게 만드는 원인은 무엇일까요? 바로 스트레스와 비정상적인 생활 패턴입니다. 이를 극복하기 위해 스트레스를 단기와 만성으로 나누어 관리하는 것이 중요합니다.2. 스트레스와 뇌 건강의 상관관계단기 스트레스는 일시적으로 코르티졸을 분비해 인지 능력과 면역력을 올리지만, 만성 스트레스는 뇌의 주요 기능을 저하시킵니다. 특히 전두엽과 해마가 영향을 받아 부정적인 감정을 제어하기 .. 2024. 11. 26. 도파민 중독 탈출: 뇌과학자가 전하는 뇌 해킹 방법 브레인 해킹이란? 브레인 해킹은 단순히 열심히 사는 것을 넘어, 뇌의 구조와 기능을 활용해 보다 효율적으로 자기개발을 실현하는 방식입니다. 기존의 자기개발은 저축하고 노력하며 성공을 기다리는 형태였다면, 브레인 해킹은 뇌가 어떻게 반응하고 행동하는지를 이해함으로써 좀 더 똑똑하게 목표를 달성하는 방법을 찾는 것입니다. 특히, 우리의 환경을 바꾸는 것이 핵심입니다. 환경을 변화시켜 뇌가 위기감을 느끼게 만들면, 자연스럽게 생산적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 이러한 접근 방식은 현대의 자기개발 유튜브 채널을 통해 빠르게 퍼지고 있으며, 많은 사람들이 이를 통해 긍정적인 변화를 경험하고 있습니다. 도파민 디톡스의 중요성 도파민 디톡스는 우리의 뇌를 과도하게 자극하는 요소들을 잠시 끊는 것을 의미합니다. 쉽.. 2024. 11. 13. 이전 1 2 다음 반응형
