근력 운동과 유산소 운동 병행1 나이와 함께하는 건강한 운동 습관, 어떻게 시작하고 유지할까? 1. 운동, 이제는 선택이 아닌 필수입니다젊었을 때처럼 무리하게 운동하면 다칠까 걱정되시나요? 하지만 나이가 들수록 운동은 오히려 건강을 지키는 데 필수입니다. 오늘은 나이와 건강 상태에 맞는 올바른 운동 습관을 어떻게 시작하고 유지할 수 있을지 이야기해 보려고 합니다. 2. 나이가 들수록 운동이 필요한 이유나이가 들면서 근육은 매년 1%씩 줄고, 체지방은 늘어난다고 합니다. 이 변화는 35세 이후부터 본격적으로 시작되기 때문에 운동이 필수입니다. 운동은 체력 저하를 막을 수는 없지만, 그 속도를 늦추고 성인병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 30대 중반 이후부터는 체력 유지와 건강 관리를 위해 운동을 계획적으로 시작하는 것이 중요합니다. 3. 나이에 맞는 운동 강도 설정하기운동은 개인의 나이와 .. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
