뇌 건강2 지친 뇌를 되살리는 과학적 습관 1. 지친 뇌를 되살리는 과학적 방법현대인은 스트레스와 만성 피로로 뇌 건강에 위협을 받는 경우가 많습니다. 전측 대상 피질(ACC)은 우리의 휴식 상태를 체크하는 중요한 뇌 부위로, 잘 쉬는 연습이 이 영역을 발달시킵니다. 간단히 말해, 뇌 건강의 기본은 잘 자고, 잘 먹고, 잘 쉬고, 운동하기"입니다. 하지만 이러한 기본을 지키기 어렵게 만드는 원인은 무엇일까요? 바로 스트레스와 비정상적인 생활 패턴입니다. 이를 극복하기 위해 스트레스를 단기와 만성으로 나누어 관리하는 것이 중요합니다.2. 스트레스와 뇌 건강의 상관관계단기 스트레스는 일시적으로 코르티졸을 분비해 인지 능력과 면역력을 올리지만, 만성 스트레스는 뇌의 주요 기능을 저하시킵니다. 특히 전두엽과 해마가 영향을 받아 부정적인 감정을 제어하기 .. 2024. 11. 26. 달리기가 뇌 건강에 미치는 영향 1. 달리기의 중요성달리기는 체력과 몸매를 유지하는 것을 넘어, 뇌 건강에도 큰 영향을 준다. 신체 활동이 뇌에 미치는 긍정적인 효과는 수많은 연구에서 확인되고 있다. 달리기는 특히 뇌의 혈류를 증가시켜 산소와 영양분 공급을 촉진하며, 이는 뇌 기능을 활성화하고 치매 예방에 도움이 된다. 서울대 의대 정세희 교수는 이러한 달리기의 뇌에 대한 긍정적 효과를 강조하며, 이를 실천으로 옮길 것을 권장한다.2. 치매 예방과 생활습관치매는 유전적인 요인뿐만 아니라 생활습관에 의해 크게 좌우된다. 특히 중년기에 건강한 생활습관을 형성하면 치매 발병 위험을 최대 45% 줄일 수 있다. 운동은 이 중에서도 가장 강력한 예방 수단 중 하나이다. 그중 달리기는 심폐 기능을 개선하고, 뇌의 혈류량을 증가시켜 뇌 세포의 활성.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
