런닝머신 운동 추천 프로그램1 런닝머신에서 걷기 vs 뛰기: 운동 효과 차이와 최적의 선택 운동을 위해 런닝머신을 사용할 때, "걷는 것이 더 좋을까? 뛰는 것이 더 효과적일까?"라는 고민을 하는 사람들이 많다. 걷기와 뛰기는 각각 다른 장점과 효과를 가지고 있으며, 개인의 목표에 따라 선택이 달라질 수 있다.1. 칼로리 소모량 비교칼로리 소모량은 운동 강도에 따라 달라지는데, 일반적으로 뛰는 것이 걷는 것보다 더 많은 에너지를 소비한다. 경사가 높아질수록 하체 근육을 더 많이 사용하며, 운동 강도가 증가해 칼로리 소모량도 높아진다.체중(kg)경사도(%)걷기(6km/h 30분)걷기(8km/h 30분)뛰기(10km/h 30분)600150200300603180230350606220270400700180230350703210260400706250300450900220270450903260310500.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
