존 투 트레이닝 운동1 건강하게 오래 사는 비결: 수면, 식습관, 운동의 조화 현대인의 목표 중 하나는 '건강하게 오래 사는 것'이다. 의학의 발달과 생활 수준의 향상으로 평균 수명이 늘어났지만, 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것이 더욱 중요해졌다. 이 글에서는 김주환 교수가 제시한 건강한 삶을 유지하는 세 가지 비결에 대해 알아보려 한다. 핵심은 충분한 수면, 혈당 관리 중심의 식습관, 그리고 존 투 트레이닝이라고 불리는 효과적인 운동이다. 1. 충분한 수면이 건강에 미치는 영향첫 번째 비결은 충분한 수면이다. 수면은 식습관이나 운동보다 더 중요한 건강 요소로, 특히 하루 7~8시간의 충분한 수면이 필요하다. 일부 사람들은 4시간만 자도 괜찮다는 잘못된 정보에 속기 쉽지만, 이는 사실이 아니다. 영국의 마거릿 대처 수상과 미국의 로널드 레이건 대통령도 수면 부.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
