초보 러너 스트레칭1 달리기 전 스트레칭 방법: 부상을 예방하고 달리기 효율을 높이자 달리기를 시작하기 전에 스트레칭을 하는 것은 부상을 예방하고 달리기 효율을 높이는 데 필수적인 과정입니다. 달리기 전 몸을 제대로 준비하지 않으면 근육이 경직되기 쉽고, 이는 부상이나 통증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 적절한 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 몸의 가동성을 높이는 것이 중요합니다. 오늘은 달리기 전 효과적인 스트레칭 방법들을 소개하겠습니다. 1. 다이나믹 스트레칭의 중요성달리기 전에 고정된 자세로 오래 유지하는 정적인 스트레칭보다는 몸을 움직이면서 근육을 풀어주는 다이나믹 스트레칭(dynamic stretching)이 더 효과적입니다. 다이나믹 스트레칭은 근육을 가볍게 움직이며 몸의 온도를 올리고, 운동에 필요한 부위의 혈류를 증가시켜 부상 예방에 도움이 됩니다. 2. 달리기 전 추천 .. 2024. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
