달리기2 격일 운동 vs 매일 운동: 더 건강한 선택은? 1. 운동의 질병 예방 효과-격일 운동(주 3~4회): 고혈압, 당뇨병, 심근경색, 뇌졸중 발생률을 각각 14%~20% 감소시키는 효과가 있습니다. 특히, 충분한 휴식을 통해 신체가 운동으로 인한 산화 스트레스를 더 잘 처리할 수 있습니다. -매일 운동: 꾸준히 운동하는 습관은 중요하지만, 항산화 스트레스 관리가 부족하면 오히려 체력과 건강에 부담이 될 수 있습니다. 2. 산화 스트레스와 항산화제의 역할운동은 신체에 산화 스트레스를 가하며, 이는 항산화 시스템을 활성화시킵니다. -격일 운동은 신체가 스트레스에 적응할 시간을 제공합니다. -매일 운동은 충분한 항산화제 섭취가 동반될 경우 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 3. 유전적 요인과 운동운동의 효과는 개인의 유전적 요인에도 크게 좌우됩니다. -예시.. 2024. 11. 23. 달리기가 뇌 건강에 미치는 영향 1. 달리기의 중요성달리기는 체력과 몸매를 유지하는 것을 넘어, 뇌 건강에도 큰 영향을 준다. 신체 활동이 뇌에 미치는 긍정적인 효과는 수많은 연구에서 확인되고 있다. 달리기는 특히 뇌의 혈류를 증가시켜 산소와 영양분 공급을 촉진하며, 이는 뇌 기능을 활성화하고 치매 예방에 도움이 된다. 서울대 의대 정세희 교수는 이러한 달리기의 뇌에 대한 긍정적 효과를 강조하며, 이를 실천으로 옮길 것을 권장한다.2. 치매 예방과 생활습관치매는 유전적인 요인뿐만 아니라 생활습관에 의해 크게 좌우된다. 특히 중년기에 건강한 생활습관을 형성하면 치매 발병 위험을 최대 45% 줄일 수 있다. 운동은 이 중에서도 가장 강력한 예방 수단 중 하나이다. 그중 달리기는 심폐 기능을 개선하고, 뇌의 혈류량을 증가시켜 뇌 세포의 활성.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
