건강35 점심 먹고 나면 집중력이 바닥나는 이유는 이것 때문! 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근 내려앉고, 업무 중인데도 머리가 멍해지는 경험이 누구에게나 있을 것이다. "밥 먹고 나면 졸려"라는 말이 일상이지만, 사실 이건 우리 몸이 철저하게 과학적인 원리에 따라 움직이는 과정이다. 단순히 ‘배부르면 졸리다’는 게 아니라, 먹은 음식이 뇌와 신체에 직접적인 영향을 주면서 졸음을 유발하는 것이다.1. 소화 과정에서 에너지가 집중되면서 나른함을 유발우리가 음식을 먹으면 몸은 곧바로 "소화 시작!"이라는 신호를 보낸다. 그리고 소화를 원활하게 하기 위해 신체의 에너지가 위장으로 집중된다. 문제는 이 과정에서 신체가 에너지를 재분배하면서 자연스럽게 나른함을 느낄 수 있다는 점이다.특히, 과식을 하면 더 졸린 이유가 여기에 있다. 음식이 많을수록 소화에 필요한 에너지가 .. 2025. 3. 3. 매일 운동하면 좋을까? 휴식이 성장을 만든다! 운동을 꾸준히 하면 건강이 좋아지고 몸이 단련된다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 ‘매일 운동하면 무조건 좋을까?’라는 질문에는 조금 더 깊이 생각해볼 필요가 있다. 오히려 제대로 쉬지 않으면 운동 효과가 반감되거나 부상 위험이 커질 수도 있다.최신 연구와 전문가들의 의견을 바탕으로, 운동과 휴식의 균형을 맞추는 것이 얼마나 중요한지 알아보고 효과적인 루틴을 설계하는 방법을 정리해보자.1. 운동을 매일 하면 정말 좋을까?운동을 매일 하면 신체 활동량이 많아지고 체력이 향상되는 것은 사실이다. 하지만 대한당뇨병학회에 따르면, 운동 효과는 약 이틀 정도 지속되므로 최소 주 3회 이상 운동하고, 이틀 이상 연속으로 쉬지 않는 것이 좋다고 한다. 또한, 하루 30분씩, 주 150분 이상 운동하는 것이 권장.. 2025. 3. 1. 런닝머신에서 걷기 vs 뛰기: 운동 효과 차이와 최적의 선택 운동을 위해 런닝머신을 사용할 때, "걷는 것이 더 좋을까? 뛰는 것이 더 효과적일까?"라는 고민을 하는 사람들이 많다. 걷기와 뛰기는 각각 다른 장점과 효과를 가지고 있으며, 개인의 목표에 따라 선택이 달라질 수 있다.1. 칼로리 소모량 비교칼로리 소모량은 운동 강도에 따라 달라지는데, 일반적으로 뛰는 것이 걷는 것보다 더 많은 에너지를 소비한다. 경사가 높아질수록 하체 근육을 더 많이 사용하며, 운동 강도가 증가해 칼로리 소모량도 높아진다.체중(kg)경사도(%)걷기(6km/h 30분)걷기(8km/h 30분)뛰기(10km/h 30분)600150200300603180230350606220270400700180230350703210260400706250300450900220270450903260310500.. 2025. 2. 17. 코딱지가 많아? 실내 습도부터 점검해 보자 겨울이나 환절기만 되면 코딱지가 많아져서 불편한 경우가 많다. 코딱지는 먼지와 오염 물질을 걸러내는 역할을 하지만, 실내 공기가 건조하면 코 점막이 마르면서 더 쉽게 생긴다. 특히 난방을 많이 하는 계절에는 실내 습도가 낮아져 코딱지가 딱딱하게 굳거나 많아질 수 있다. 이런 경우 실내 습도를 조절하면 코 건강을 유지하는 데 도움이 된다.코딱지가 많아지는 이유, 단순히 먼지 때문일까코딱지가 많이 생기는 이유는 단순하지 않다. 공기 중 먼지 때문이라고 생각하기 쉽지만, 실내 환경과 생활 습관도 영향을 준다.1. 실내 공기가 건조할 때난방을 하면 실내 습도가 낮아지는데, 이때 코 점막이 마르면서 코딱지가 쉽게 형성된다. 건조한 환경에서는 점액이 빠르게 마르면서 딱딱해지고, 결과적으로 코딱지가 많아진다.2. 먼.. 2025. 2. 15. 실내 습도, 건강의 숨은 열쇠! 가습기의 진짜 효과와 사용법 겨울철(12~ 2월)과 환절기(봄: 2월 말 ~ 4월 초, 가을: 8월 말 ~ 10월 초)에는 실내 습도가 급격히 낮아진다. 특히 난방을 많이 사용하는 겨울철에는 공기가 더욱 건조해지면서 피부, 호흡기, 눈 건강에 악영향을 미칠 수 있다.건조한 실내 공기의 영향피부 건조 및 가려움증 증가호흡기 점막 건조로 인해 감기, 비염, 기관지염 위험 증가눈의 건조로 인해 안구건조증 발생 가능이러한 문제를 예방하고 건강한 실내 환경을 유지하기 위해 가습기를 사용하는 것이 도움이 된다.2. 적절한 습도가 건강에 미치는 영향실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 건강에 가장 적절하다고 알려져 있다. 이 범위를 유지하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있다.호흡기 보호코와 기관지 점막이 적절한 습도를 유지하면 감염.. 2025. 2. 15. 커피가 정말 노화를 늦출 수 있을까? 커피는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 기호식품 중 하나다. 많은 사람들이 커피를 마시면 피로가 풀리고 집중력이 향상된다고 생각하지만, 최근 연구에서는 커피가 노화를 늦추는 효과도 있을 수 있다는 주장이 나오고 있다. 과연 커피가 실제로 노화를 지연시키는 역할을 할 수 있을까? 노화란 무엇인가?노화는 시간이 지남에 따라 세포와 조직이 점진적으로 손상되는 과정이다. 이 과정은 산화 스트레스, 염증, DNA 손상, 세포 재생 능력 저하 등 여러 요인에 의해 가속화된다. 노화를 늦추는 방법 중 하나는 산화 스트레스와 염증을 줄이고, 세포 보호 효과를 높이는 것인데, 커피가 여기에 도움이 될 수 있다.커피 속 항산화 성분과 노화 방지강력한 항산화 효과커피에는 폴리페놀, 클로로겐산, 카페스톨, 카웨올 등 다양한 .. 2025. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
