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도파민 중독 탈출: 뇌과학자가 전하는 뇌 해킹 방법 브레인 해킹이란? 브레인 해킹은 단순히 열심히 사는 것을 넘어, 뇌의 구조와 기능을 활용해 보다 효율적으로 자기개발을 실현하는 방식입니다. 기존의 자기개발은 저축하고 노력하며 성공을 기다리는 형태였다면, 브레인 해킹은 뇌가 어떻게 반응하고 행동하는지를 이해함으로써 좀 더 똑똑하게 목표를 달성하는 방법을 찾는 것입니다. 특히, 우리의 환경을 바꾸는 것이 핵심입니다. 환경을 변화시켜 뇌가 위기감을 느끼게 만들면, 자연스럽게 생산적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 이러한 접근 방식은 현대의 자기개발 유튜브 채널을 통해 빠르게 퍼지고 있으며, 많은 사람들이 이를 통해 긍정적인 변화를 경험하고 있습니다. 도파민 디톡스의 중요성 도파민 디톡스는 우리의 뇌를 과도하게 자극하는 요소들을 잠시 끊는 것을 의미합니다. 쉽.. 2024. 11. 13.
뇌를 활용한 최고의 학습 비법 - 빠르게 배우고 오래 기억하기 두뇌의 빠른 학습 방법앤드류 후보만 박사는 뇌를 활용해 학습 능력을 극대화하는 방법을 제시합니다. 배움은 단순히 정보를 읽고 듣는 것에서 끝나는 것이 아니라, 이를 두뇌 회로에 깊이 저장하여 잊지 않게 만드는 것이죠. 연구에 따르면 성적이 가장 좋은 학생들은 매일 3-4시간씩 집중적으로 공부하며, 미리 정해진 스케줄에 맞춰 공부하는 공통점을 가지고 있습니다. 이를 통해 매일 같은 시간에 방해 요소 없이 공부하는 것이 매우 효과적임을 알 수 있습니다.  뇌과학적 학습 스케줄의 중요성효과적인 학습을 위해서는 매주 최소 5회 반복하는 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 아데노신은 집중력 조절에 중요한 역할을 하며, 이를 위해 일정한 시간에 공부하는 습관이 필요합니다. 집중력은 한정적이기 때문에 아침과 저녁 시.. 2024. 11. 12.
잠은 우리에게 어떤 영향을 미치는 것인가 1. 불면증과 심혈관 질환의 연관성 - 2017년도 서울대 연구에 따르면 불면증 환자는 심혈관 질환으로 사망할 확률이 8.1배 높음 - 특히, 40대는 가슴 통증으로 병원을 찾는 사람이 많은데, 10년 이상 늦게 자는 습관과 연관이 높음 - 불면증의 원인 중 하나는 밤에 불안이 심해지는 것임. 2. 수면 부족이 신체에 미치는 영향 - 응급의학과 의사는 특성상 밤에 자는 것과 낮에 자는 시간이 달라 건강에 안좋은 영향을 받고 있음 - 밤을 세면 소주 1병을 마신것 과 유사할 정도로 인지 능력이 떨어짐.    * 졸음운전이 음주운전보다 더 위험함. - 수면 시간은 심혈관 지로한과 치매 발병률에 중요하며, 7~8시간 잠이 이상적인 수면 시간임. - 6시간 이하로 자면 고혈압 등 만성 질환 위험이 증가하고, 수.. 2024. 11. 11.
PF 대출과 HUG 보증: 대규모 프로젝트에서의 자금 조달 방법 1. PF 대출(Project Financing 대출) 개념: PF 대출은 대규모 프로젝트(예: 부동산 개발, 인프라 구축)에서 미래 수익을 담보로 자금을 조달하는 방식입니다. 건설 프로젝트가 완료된 후 발생할 분양 수익이나 임대 수익을 기반으로 대출을 받습니다. 이는 대규모 자금 조달이 필요한 프로젝트에서 주로 사용되며, 특히 프로젝트의 수익성을 기반으로 대출금 상환이 이루어집니다. 주로 사용되는 사례로는 대형 아파트 단지 개발이나 사회 기반 시설 건설이 있습니다. 2. HUG 보증의 개념: HUG 보증은 PF 대출을 받을 때 금융기관이 요구하는 리스크 관리 수단입니다. PF 대출은 미래의 수익을 담보로 하는 만큼, 대출을 제공하는 금융기관(은행)은 대출이 상환되지 않을 리스크를 줄이기 위해 보증을 필.. 2024. 10. 23.
해외여행, 이렇게 준비하면 걱정 끝! 필수 체크리스트 8가지 해외여행을 떠날 때 설렘이 가득하지만, 막상 준비해야 할 것들이 많아 막막할 때도 있어요. 즐겁고 안전한 여행을 위해 놓치지 말아야 할 준비사항들을 정리해 봤어요. 이 8가지 체크리스트만 챙기면 여행 준비는 문제없답니다! 1. 여권과 비자, 기본 중의 기본!여권이 만료되지 않았는지 확인했나요? 만료일이 여행 종료 후 최소 6개월 이상 남아 있어야 합니다. 또한, 여행 목적지에 따라 비자가 필요한 경우도 있으니 미리 확인하고 준비하세요. 2. 항공권과 숙소, 언제 예약해야 저렴할까?항공권은 빠르면 빠를수록 좋을 때도 있지만, 가격 비교 사이트를 통해 적절한 시기를 찾는 것이 중요해요. 숙소는 여행 일정과 편의에 맞춰 예약하고, 안전한 숙소인지 리뷰를 꼭 확인해 보세요. 3. 여행자 보험, 혹시 모를 상황 .. 2024. 10. 21.
달리기 전 스트레칭 방법: 부상을 예방하고 달리기 효율을 높이자 달리기를 시작하기 전에 스트레칭을 하는 것은 부상을 예방하고 달리기 효율을 높이는 데 필수적인 과정입니다. 달리기 전 몸을 제대로 준비하지 않으면 근육이 경직되기 쉽고, 이는 부상이나 통증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 적절한 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 몸의 가동성을 높이는 것이 중요합니다. 오늘은 달리기 전 효과적인 스트레칭 방법들을 소개하겠습니다. 1. 다이나믹 스트레칭의 중요성달리기 전에 고정된 자세로 오래 유지하는 정적인 스트레칭보다는 몸을 움직이면서 근육을 풀어주는 다이나믹 스트레칭(dynamic stretching)이 더 효과적입니다. 다이나믹 스트레칭은 근육을 가볍게 움직이며 몸의 온도를 올리고, 운동에 필요한 부위의 혈류를 증가시켜 부상 예방에 도움이 됩니다. 2. 달리기 전 추천 .. 2024. 10. 21.
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